Cos’è il Pilates?

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.  In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna , molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Caratteristica fondamentale è che vengono messi in gioco tutti i muscoli , anche quelli poco utilizzati durante le normali attività o la pratica di discipline sportive.

Nel Pilates i movimenti si eseguono con estrema concentrazione. Postura e respirazione sono i suoi elementi chiave. Ogni movimento è fluidamente correlato all’altro con continuità. La mente è concentrata a “sentire” come lavora ogni parte del corpo.

A chi è rivolto il Pilates?

Pilates è indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica.

Pilates è adatto per sportivi e atleti: è un’ottima base per eccellere nella propria attività  sportiva specifica ( dalla danza, al calcio, al body building). Il Pilates è adatto ad essere integrato nella preparazione fisica/atletica, ma soprattutto è indicato per chi pratica uno sport asimmetrico (tennis, golf, calcio, pallavolo, …);

Pilates è adatto per gli uomini: molto spesso gli uomini hanno un pregiudizio nei confronti di questa ginnastica ma il Pilates è un’attività adatta per il sesso maschile. Infatti il Pilates permette di tonificare la zona dalle spalle alle anche, ma anche di guadagnare maggiore flessibilità e dinamicità muscolare, fattori che aiutano ad affrontare meglio le attività della vita quotidiana, per il lavoro in palestra o per lo sport per equilibrare la muscolatura ( molto frequentemente la muscolatura negli uomini è fortemente asimmetrica);

E’ adatto per le donne: aiuta nelle donne ad ottenere un corpo snello ed in forma, infatti tonifica addominali, gambe e glutei che sono i muscoli delle zone femminili più critiche;

Donne in pre e post gravidanza, soffermandosi sull’importanza del lavoro di attivazione del pavimento pelvico e della micro circolazione stimolando muscoli di caviglie, gambe ed eventuali ristagni di liquidi.

Pilates per correggere la postura: per sedentari,  giovani ed anziani, per chi non ha mai praticato attività fisica o passa spesso le sue giornate seduto alla scrivania, in auto o sul divano.

Pilates è adatto per persone sane che vogliono sperimentare un metodo divertente ed efficace, in grado di migliorare l’aspetto fisico, tonificando,  rimodellando il corpo.

E’ indicato per prevenire e correggere eventuali problematiche della colonna vertebrale, è indicato per la scoliosi e mal di schiena.

Pilates per terapie riabilitative: è efficace in campo ortopedico nella riabilitazione posturale. Il controllo di ogni singolo movimento e il lavoro sinergico dell’area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali. In generale il metodo Pilates è indicato per la riabilitazione funzionale dei diversi segmenti corporei: rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

Cos’è la Ginnastica multifunzionale?

La Ginnastica Multifunzionale rappresenta un approccio completo al benessere fisico, combinando in modo armonioso esercizi di rinforzamento muscolare, tecniche di ginnastica dolce e stretching mirato.

Attraverso un percorso strutturato a circuito, questo metodo di allenamento permette di:

• Tonificare e rinforzare la muscolatura in modo graduale e sicuro
• Migliorare la flessibilità e la mobilità articolare
• Preservare le articolazioni da stress e traumi eccessivi
• Sviluppare equilibrio e coordinazione attraverso movimenti funzionali

Il corso è progettato per rispettare i ritmi naturali del corpo, utilizzando movimenti fluidi e controllati che favoriscono il benessere generale senza sovraccarichi. Ogni sessione integra esercizi di diversa intensità, permettendo a ciascun partecipante di progredire secondo le proprie capacità.

A chi é rivolta la Ginnastica multifunzionale?

Ideale per:

• Adulti di tutte le età che desiderano mantenersi attivi
• Persone avanti con l’età che cercano un approccio dolce ma efficace al fitness
• Chi vuole migliorare la propria forma fisica in sicurezza
• Coloro che desiderano un’attività che coniughi benessere fisico e mentale

Un percorso di movimento consapevole che trasforma l’esercizio fisico in un momento di cura e attenzione verso se stessi.