Cos’è il Pilates

Inventato da Joseph Pilates agli inizi del Novecento, è un metodo di allenamento che mette in stretto collegamentoil corpo con la mente, richiedendo un’esecuzione di qualità e precisione dei movimenti. Il metodo cerca l’allungamento, la flessibilità e la tonificazione delle principali catene muscolari e della muscolatura profonda. Pilates lo chiamò “Contrology” proprio per comunicare l’importanza del lavoro posturale necessario per poter mantenere il corpo bilanciato rinforzando il “core power house” per fornire il giusto supporto alla colonna vertebrale. Il Pilates matwork comprende esercizi a corpo libero sul tappetino (mat), o con l’utilizzo di piccoli attrezzi per aumentare l’intensità degli esercizi quali: la mini-ball, la banda elastica ed il circle.

A chi è rivolto il Pilates?

Questo metodo si rivolge a persone di qualsiasi età, nel pieno rispetto delle caratteristiche, dei limiti e delle potenzialità di ogni singolo individuo.

Obbiettivi del corso

• Sviluppare la forma fisica in ogni suo aspetto: forza, flessibilità, coordinazione, agilità e resistenza.
• Focalizzare l’attenzione sulla respirazione e dei benefici fisici e psicologici ad essa correlata.
• Aumentare la consapevolezza del proprio corpo.
• Aiutare a mantenere la muscolatura profonda in buone condizioni.
• Correggere la postura e gli allineamenti.

Nelle prime lezioni darò dei cenni ai Principi posturali su cui si basa il metodo ed individuerò le principali problematiche fisiche degli allievi per poter agevolare gli stessi nell’esecuzione degli esercizi.

Le lezioni si svolgeranno in modo graduale, partendo da esercizi di minor intensità, fino a produrre delle varianti che intensificano l’attività percorrendo tutti gli esercizi del repertorio anche con l”inserimento della mini -ball, della banda elastica e del circle.